專升本復(fù)習(xí)不在狀態(tài)，如何培養(yǎng)專注力和自控力？

專升本復(fù)習(xí)總不在狀態(tài)該怎么辦？考試時(shí)間遲遲不確定該怎么辦？雖然在家上網(wǎng)課，但是學(xué)不進(jìn)去該怎么辦？諸如此類的問題有很多很多，小編特別理解各位小伙伴們此時(shí)的心情，但專升本考試是一次選拔性考試，也是千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)場，只有拼盡全力、堅(jiān)持到最后的人才是勝利者！

由于學(xué)習(xí)時(shí)間較長，備考狀態(tài)每況愈下，嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)的效率，針對如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)的專注力和自控力，有以下幾點(diǎn)建議提供給大家，可以作為參考，希望對各位同學(xué)有幫助。

一、理清原因

在學(xué)習(xí)中，很多時(shí)候我們往往心有余而力不足，想學(xué)習(xí)就是學(xué)不進(jìn)去。大多數(shù)同學(xué)無法集中注意力，主要原因有以下幾點(diǎn)：學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確；學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，心理壓力過大；作息時(shí)間不規(guī)律，疲勞過度，大腦得不到充分休息；自制力差，一個(gè)人學(xué)習(xí)沒動(dòng)力等。

作為學(xué)生的我們，為什么非要專注學(xué)習(xí)呢？因?yàn)榻鼛啄觌S著人們對學(xué)歷教育的重視，專升本報(bào)考人數(shù)也在逐年激增。統(tǒng)招專升本只有一次考試機(jī)會(huì)，是相當(dāng)重要的選拔性考試，只有足夠?qū)Ｗ⒌貙W(xué)習(xí)，我們才能打敗競爭對手，順利進(jìn)入本科的大門。

二、怎么做才能提升專注力和自控力呢？

（一）加強(qiáng)意志力訓(xùn)練

意志力是可以通過刻意訓(xùn)練而獲得的，意志力的訓(xùn)練可以讓人自律，而且通過提高意志力，改進(jìn)生活某些方面通常能在不知不覺中改變其他方面。很多時(shí)候，只要目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了。

（二）早睡早起，自我減壓，保持穩(wěn)定的情緒

各位同學(xué)要按照學(xué)習(xí)計(jì)劃制定適合自己的作息時(shí)間。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上可規(guī)定時(shí)間復(fù)習(xí)，不要通宵熬夜。同時(shí)，不要把一次模擬考試成績看得太重，失敗乃是成功之母，一分耕耘一分收獲，只要平時(shí)功夫深，結(jié)果必然是好的。另外，各位同學(xué)也要注意保持穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力，尋求適合自己的舒緩壓力的方法。

（三）難易適度法

對于那些已經(jīng)熟記于心的知識(shí)點(diǎn)不必反復(fù)記憶，可以尋求一些具有經(jīng)典型的題目去攻克，以此來提升自己的能力。對于難度大的題目，可以自己先嘗試做，遇到哪步無法解決，可以尋求同學(xué)或老師的幫助。如攻克了一個(gè)難度較大的問題，可以嘗試做頓美餐來犒勞自己，讓成就感來鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。

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