專升本復習不在狀態(tài)，如何培養(yǎng)專注力和自控力？

專升本復習總不在狀態(tài)該怎么辦？考試時間遲遲不確定該怎么辦？雖然在家上網課，但是學不進去該怎么辦？諸如此類的問題有很多很多，小編特別理解各位小伙伴們此時的心情，但專升本考試是一次選拔性考試，也是千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)場，只有拼盡全力、堅持到最后的人才是勝利者！

由于學習時間較長，備考狀態(tài)每況愈下，嚴重影響了復習的效率，針對如何培養(yǎng)學習的專注力和自控力，有以下幾點建議提供給大家，可以作為參考，希望對各位同學有幫助。

一、理清原因

在學習中，很多時候我們往往心有余而力不足，想學習就是學不進去。大多數(shù)同學無法集中注意力，主要原因有以下幾點：學習目標不明確；學習內容太難，心理壓力過大；作息時間不規(guī)律，疲勞過度，大腦得不到充分休息；自制力差，一個人學習沒動力等。

作為學生的我們，為什么非要專注學習呢？因為近幾年隨著人們對學歷教育的重視，專升本報考人數(shù)也在逐年激增。統(tǒng)招專升本只有一次考試機會，是相當重要的選拔性考試，只有足夠專注地學習，我們才能打敗競爭對手，順利進入本科的大門。

二、怎么做才能提升專注力和自控力呢？

（一）加強意志力訓練

意志力是可以通過刻意訓練而獲得的，意志力的訓練可以讓人自律，而且通過提高意志力，改進生活某些方面通常能在不知不覺中改變其他方面。很多時候，只要目標明確了，學習的動力就足了。

（二）早睡早起，自我減壓，保持穩(wěn)定的情緒

各位同學要按照學習計劃制定適合自己的作息時間。盡量利用白天學習，提高學習效率，晚上可規(guī)定時間復習，不要通宵熬夜。同時，不要把一次模擬考試成績看得太重，失敗乃是成功之母，一分耕耘一分收獲，只要平時功夫深，結果必然是好的。另外，各位同學也要注意保持穩(wěn)定的情緒，學會緩解壓力，尋求適合自己的舒緩壓力的方法。

（三）難易適度法

對于那些已經熟記于心的知識點不必反復記憶，可以尋求一些具有經典型的題目去攻克，以此來提升自己的能力。對于難度大的題目，可以自己先嘗試做，遇到哪步無法解決，可以尋求同學或老師的幫助。如攻克了一個難度較大的問題，可以嘗試做頓美餐來犒勞自己，讓成就感來鼓勵自己繼續(xù)前進。

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