專升本得暑假者得天下！暑假這么安排，復(fù)習(xí)效率倍增，逆襲沒問題！

收到一位本友的私信：她說自己最近學(xué)習(xí)沒有效率，狀態(tài)不佳，沒有前幾個月效率高，問問大家是不是到了中期都這樣呢？

相信這也是大部分本友的心聲，正值炎炎夏日，每天早上掙扎著起床，好不容易清醒，吃個飯都能香汗淋漓，

一開始學(xué)習(xí)就犯困，不知道是因?yàn)闊徇€是困，上眼皮和下眼皮就好像黏在一起，腦子也是混混沌沌總是打盹犯困，一上午就這樣暈暈乎乎就過去了。下午更容易困，一天之中就屬晚上最清醒，可是這樣時間完全不夠啊~怎么辦，絕對不能就這樣下去，暑假黃金強(qiáng)化時期，不能就這樣渾渾噩噩的過去了。

小編根據(jù)18上岸學(xué)長學(xué)姐們的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)整理了一份作息時間計劃，本著一切皆為提高學(xué)習(xí)效率的思想，請大家認(rèn)真參考。

關(guān)于早起時間

按照科學(xué)研究，最佳起床時間為7：30分，但是在夏天這個時間顯然不合適，因?yàn)?：30分的時候太陽都老高了，在暑假這段時間，起床時間可以定在6：00——7：00之間，這段時間空氣清爽，會感覺非常的舒服。

洗刷完畢在吃飯前，有些人會建議大家跑步鍛煉，出發(fā)點(diǎn)沒錯，身體是革命的本錢，鍛煉是應(yīng)該的。可是小編覺得，大熱天的早上，如果選擇去跑步，香汗淋漓，跑完又想去洗澡換衣服，磨嘰磨嘰又要一個多小時，然后再吃飯到自習(xí)室，關(guān)鍵是跑步比較耗體力，到自習(xí)室最可能犯困，反而適得其反。

小編有一個能鍛煉身體，又不耗體力，又能讓人清醒的好方法，老老鐵可能都想到是什么了，沒錯，又雙叒叕是《八段錦》，這是大學(xué)老師教給我們的，今天小編再次“傳授”給你們，每天十分鐘，保證神清氣爽，親測有效。

還記得是在大二的時候，某一天上午前兩節(jié)課，你們知道的，一聽課就困啊，全班都表現(xiàn)的像蔫了的白菜一樣歪著頭，然后老師讓我們?nèi)w起立，叫我們做了《八段錦》的前兩式，真的瞬間來精神了。

所以今天也推薦給大家，不一定非要在早上練，任何時候困了，到教室外面或者其他方便的地方，練習(xí)幾個動作幅度不太大的招式，比如說第一式和第八式，簡單幾分鐘，伸伸懶腰點(diǎn)點(diǎn)腳尖，就可以消除困意，而且也舒展筋骨，對久坐的身體非常有好處。當(dāng)然也可以安利給自己的家人，老少皆宜。

咳咳，扯遠(yuǎn)了，說完早上鍛煉這個問題，繼續(xù)咱們的時間表，到自習(xí)室大概7：30——8：00左右，開始一天的復(fù)習(xí)計劃。

關(guān)于上午復(fù)習(xí)

前40——90分鐘背單詞（時長自己控制，不同的單詞書每單元的單詞量不同，計劃自己制定）。小編有個建議，這段時間不光要背單詞書，開始之前，拿上自己前一天做的閱讀理解，讀上幾遍，回顧閱讀中的生詞，尤其是在做閱讀中認(rèn)真分析過的句子，更要讀幾遍，這樣能保證你做的閱讀發(fā)揮它的價值，而不僅僅是做了一篇閱讀而已。

總之，想辦法把做過題轉(zhuǎn)化為自己掌握的知識，學(xué)為己用。背單詞的時候同樣先回顧昨天的單詞，復(fù)習(xí)鞏固，加深印象。

在這里多啰嗦說一點(diǎn)關(guān)于背單詞的方法，其實(shí)背單詞也是要講究技巧的，比如說閱讀中的詞匯，其實(shí)不需要我們完全會拼寫，只要知道意思能閱讀就可以，因此不必花大量的時間記住拼寫，記住單詞的“形”就可以。

舉個例子：拿我們漢語來說，“饕餮”這兩個字大家都認(rèn)識吧，看到這兩個字我們也知道怎么讀，是什么意思，但是讓你一筆一劃寫你可能寫不出來。所謂“記住單詞的形”就是這個意思，根據(jù)讀音記住外形，對應(yīng)漢語意思，這樣在背誦那種不常見、不常用的單詞，就很省時間，不用花大量時間記住拼寫。

背完單詞之后，稍稍休息十分鐘，順便練個八段錦，換換腦子進(jìn)入下一小階段復(fù)習(xí)。

接下來的時間安排，因?yàn)橐呀?jīng)進(jìn)入暑假，對專業(yè)課這一科目不放心的同學(xué)已經(jīng)開始復(fù)習(xí)了，可以花一小時來復(fù)習(xí)，半小時或者四十分鐘看知識點(diǎn)。注意看專業(yè)課的過程中很容易犯困，必須眼手心結(jié)合，看的同時，寫上自己的筆記，劃上自己認(rèn)為比較重要的點(diǎn)，做上標(biāo)記，寫上自己的理解，或者用簡短的詞或者句子進(jìn)行概括等等，這對于后期二輪復(fù)習(xí)很重要，到時候只需要著重看自己標(biāo)記過的重點(diǎn)即可。接下來20——30分鐘就做相對應(yīng)章節(jié)的練習(xí)題，這樣也是提高復(fù)習(xí)效率的一個好方法呢。

如果專業(yè)課還沒有開始復(fù)習(xí)，背完單詞你可以選擇做英語閱讀或者復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)或者計算機(jī)都可以，只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，復(fù)習(xí)不是看書，注意做筆記，不要求很正式，無論是在書上或者單獨(dú)的筆記，留下自己的痕跡（理解或者不懂的地方做上標(biāo)記），這樣能保證自己的精神高度集中，不容易犯困，比如考試，你全心全意把所有的心思都用在解題上，根本不會困對吧。

關(guān)于午休這件事

到了十一點(diǎn)半左右，學(xué)習(xí)了一上午，午飯可以加個雞腿犒勞一下自己。吃完飯午休時間不要超過一個小時，在家復(fù)習(xí)的筒子們，只想說你們別睡過頭就行，在學(xué)校復(fù)習(xí)的，如果你所在的學(xué)校從宿舍到自習(xí)室要幾十分鐘路程，還是就在自習(xí)室趴一會吧，大熱天回趟宿舍真心不容易，而且躺在床上睡覺容易睡過頭。如果離得很近，可以到宿舍小躺一會。前提是你是那種著床就能睡著的睡蟲，不然回宿舍要十幾分鐘，睡著花半個小時，起床再收拾一下，在小編看來這個過程比較繁瑣，本來可以用在午休的時間卻花在了過程中···當(dāng)然當(dāng)然，依據(jù)個人身體素質(zhì)來定啊~不必糾結(jié)在這里，無論在哪里休息，都是為了保證下午的學(xué)習(xí)效率，總之中午記得小憩一會，要知道中午不睡，下午崩潰，提醒在自習(xí)室趴的筒子們，一定一定要注意睡姿啊，流口水可以啊，但是讓同自習(xí)室的本友看到了就尷尬了，睡覺時可以在胳膊上墊一塊紙巾，醒了時候以迅雷不及掩耳之勢處理現(xiàn)場。還有還有，睡覺時盡量不要臉貼著有字的一面，容易印在臉上，尷尬是你不知道情況就這樣舉著帶字的臉過了半天。

最后就是不要睡時間長，20分鐘足矣，定個手機(jī)鬧鈴，最好是震動型，不然容易打擾其他人休息。趴著睡時間長手麻腿麻，如下圖表情和感覺很到位，那感覺哭笑不得，酸爽極了

關(guān)于下午復(fù)習(xí)

大概在1：30——2：00，午休結(jié)束，開始下午的復(fù)習(xí)。（ps：睡覺起來可以花10分鐘，練習(xí)八段錦的其中幾招，伸展身體，清醒頭腦，開始下午的復(fù)習(xí)。）下午具體的學(xué)習(xí)安排，可以和上午交叉錯開，還是一句話，復(fù)習(xí)過程中注意動手動腦，多寫多思考，中間可以留10——15分鐘休息。晚飯時間可以放在5：30——6：30，多吃青菜少吃肉，晚飯清淡一些，不然晚上容易囤積脂肪長肉肉。晚飯后可以戴上耳機(jī)，聽一聽音樂，稍稍放松一下下，畢竟晚上效率高，讓大腦休息一下效率會更高哦~

關(guān)于晚自習(xí)

稍作放松之后，開始晚上復(fù)習(xí)。整理回顧總結(jié)這一天的學(xué)習(xí)。到十點(diǎn)左右就可以回宿舍就寢了，有些同學(xué)可能喜歡在自習(xí)結(jié)束之后，到操場上跑幾圈，這也是可以的，跑完到宿舍沖個澡，結(jié)束這一天的復(fù)習(xí)。

不知道大家有沒有注意到，小編說了這么多，這一天都沒有提到手機(jī)什么事，所以在正常的復(fù)習(xí)過程中，盡量不要看手機(jī)，一看就收不住，可能就打亂了這一天的計劃。晚上睡覺前可以拿出手機(jī)，看一看這一天的資訊，看一看寫的升本內(nèi)容，回顧復(fù)習(xí)今天背的單詞，然后就可以美美噠進(jìn)入夢鄉(xiāng)啦~

睡覺前要注意

當(dāng)然在校住宿舍的同學(xué)，計劃不一定能順利執(zhí)行，比如，一言不合就開臥談會，一言不合就聊到凌晨1、2、3點(diǎn)，很影響第二天的學(xué)習(xí)效率；再比如，宿舍有不升本的或者有一些不太注意別人感受的室友，會影響到自己的睡眠，這時候自己的情緒很重要，盡量不要發(fā)火或者生悶氣，準(zhǔn)備一副耳塞，一個眼罩，腦子里回想今天背的單詞，在你還沒想到今天背的什么的時候，可能就已經(jīng)睡著了，親測有效，百試不爽，比數(shù)羊數(shù)星星有效幾百倍。

好啦，打流水賬似的講了一通這一天的作息安排，沒有做表格是因?yàn)闀r間安排不是固定的，唯一的，只給大家一個參考范圍。今天在看到一位本友的經(jīng)典回答：貴有恒，何必三更起五更睡；最無益，只怕一日曝十寒。意思就是：做事重要的要有恒心，根本沒必要三更起五更睡的！最無益處的就是，三天打魚兩天曬網(wǎng)！

所以，希望老鐵們可以參考小編的作息推薦以及上面一句話，認(rèn)真學(xué)好每一天，在暑假這段時間有所突破，老鐵們一定要加油哦~