專(zhuān)升本得暑假者得天下！暑假這么安排，復(fù)習(xí)效率倍增，逆襲沒(méi)問(wèn)題！

收到一位本友的私信：她說(shuō)自己最近學(xué)習(xí)沒(méi)有效率，狀態(tài)不佳，沒(méi)有前幾個(gè)月效率高，問(wèn)問(wèn)大家是不是到了中期都這樣呢？

相信這也是大部分本友的心聲，正值炎炎夏日，每天早上掙扎著起床，好不容易清醒，吃個(gè)飯都能香汗淋漓，

一開(kāi)始學(xué)習(xí)就犯困，不知道是因?yàn)闊徇€是困，上眼皮和下眼皮就好像黏在一起，腦子也是混混沌沌總是打盹犯困，一上午就這樣暈暈乎乎就過(guò)去了。下午更容易困，一天之中就屬晚上最清醒，可是這樣時(shí)間完全不夠啊~怎么辦，絕對(duì)不能就這樣下去，暑假黃金強(qiáng)化時(shí)期，不能就這樣渾渾噩噩的過(guò)去了。

小編根據(jù)18上岸學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)整理了一份作息時(shí)間計(jì)劃，本著一切皆為提高學(xué)習(xí)效率的思想，請(qǐng)大家認(rèn)真參考。

關(guān)于早起時(shí)間

按照科學(xué)研究，最佳起床時(shí)間為7：30分，但是在夏天這個(gè)時(shí)間顯然不合適，因?yàn)?：30分的時(shí)候太陽(yáng)都老高了，在暑假這段時(shí)間，起床時(shí)間可以定在6：00——7：00之間，這段時(shí)間空氣清爽，會(huì)感覺(jué)非常的舒服。

洗刷完畢在吃飯前，有些人會(huì)建議大家跑步鍛煉，出發(fā)點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，身體是革命的本錢(qián)，鍛煉是應(yīng)該的。可是小編覺(jué)得，大熱天的早上，如果選擇去跑步，香汗淋漓，跑完又想去洗澡換衣服，磨嘰磨嘰又要一個(gè)多小時(shí)，然后再吃飯到自習(xí)室，關(guān)鍵是跑步比較耗體力，到自習(xí)室最可能犯困，反而適得其反。

小編有一個(gè)能鍛煉身體，又不耗體力，又能讓人清醒的好方法，老老鐵可能都想到是什么了，沒(méi)錯(cuò)，又雙叒叕是《八段錦》，這是大學(xué)老師教給我們的，今天小編再次“傳授”給你們，每天十分鐘，保證神清氣爽，親測(cè)有效。

還記得是在大二的時(shí)候，某一天上午前兩節(jié)課，你們知道的，一聽(tīng)課就困啊，全班都表現(xiàn)的像蔫了的白菜一樣歪著頭，然后老師讓我們?nèi)w起立，叫我們做了《八段錦》的前兩式，真的瞬間來(lái)精神了。

所以今天也推薦給大家，不一定非要在早上練，任何時(shí)候困了，到教室外面或者其他方便的地方，練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作幅度不太大的招式，比如說(shuō)第一式和第八式，簡(jiǎn)單幾分鐘，伸伸懶腰點(diǎn)點(diǎn)腳尖，就可以消除困意，而且也舒展筋骨，對(duì)久坐的身體非常有好處。當(dāng)然也可以安利給自己的家人，老少皆宜。

咳咳，扯遠(yuǎn)了，說(shuō)完早上鍛煉這個(gè)問(wèn)題，繼續(xù)咱們的時(shí)間表，到自習(xí)室大概7：30——8：00左右，開(kāi)始一天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

關(guān)于上午復(fù)習(xí)

前40——90分鐘背單詞（時(shí)長(zhǎng)自己控制，不同的單詞書(shū)每單元的單詞量不同，計(jì)劃自己制定）。小編有個(gè)建議，這段時(shí)間不光要背單詞書(shū)，開(kāi)始之前，拿上自己前一天做的閱讀理解，讀上幾遍，回顧閱讀中的生詞，尤其是在做閱讀中認(rèn)真分析過(guò)的句子，更要讀幾遍，這樣能保證你做的閱讀發(fā)揮它的價(jià)值，而不僅僅是做了一篇閱讀而已。

總之，想辦法把做過(guò)題轉(zhuǎn)化為自己掌握的知識(shí)，學(xué)為己用。背單詞的時(shí)候同樣先回顧昨天的單詞，復(fù)習(xí)鞏固，加深印象。

在這里多啰嗦說(shuō)一點(diǎn)關(guān)于背單詞的方法，其實(shí)背單詞也是要講究技巧的，比如說(shuō)閱讀中的詞匯，其實(shí)不需要我們完全會(huì)拼寫(xiě)，只要知道意思能閱讀就可以，因此不必花大量的時(shí)間記住拼寫(xiě)，記住單詞的“形”就可以。

舉個(gè)例子：拿我們漢語(yǔ)來(lái)說(shuō)，“饕餮”這兩個(gè)字大家都認(rèn)識(shí)吧，看到這兩個(gè)字我們也知道怎么讀，是什么意思，但是讓你一筆一劃寫(xiě)你可能寫(xiě)不出來(lái)。所謂“記住單詞的形”就是這個(gè)意思，根據(jù)讀音記住外形，對(duì)應(yīng)漢語(yǔ)意思，這樣在背誦那種不常見(jiàn)、不常用的單詞，就很省時(shí)間，不用花大量時(shí)間記住拼寫(xiě)。

背完單詞之后，稍稍休息十分鐘，順便練個(gè)八段錦，換換腦子進(jìn)入下一小階段復(fù)習(xí)。

接下來(lái)的時(shí)間安排，因?yàn)橐呀?jīng)進(jìn)入暑假，對(duì)專(zhuān)業(yè)課這一科目不放心的同學(xué)已經(jīng)開(kāi)始復(fù)習(xí)了，可以花一小時(shí)來(lái)復(fù)習(xí)，半小時(shí)或者四十分鐘看知識(shí)點(diǎn)。注意看專(zhuān)業(yè)課的過(guò)程中很容易犯困，必須眼手心結(jié)合，看的同時(shí)，寫(xiě)上自己的筆記，劃上自己認(rèn)為比較重要的點(diǎn)，做上標(biāo)記，寫(xiě)上自己的理解，或者用簡(jiǎn)短的詞或者句子進(jìn)行概括等等，這對(duì)于后期二輪復(fù)習(xí)很重要，到時(shí)候只需要著重看自己標(biāo)記過(guò)的重點(diǎn)即可。接下來(lái)20——30分鐘就做相對(duì)應(yīng)章節(jié)的練習(xí)題，這樣也是提高復(fù)習(xí)效率的一個(gè)好方法呢。

如果專(zhuān)業(yè)課還沒(méi)有開(kāi)始復(fù)習(xí)，背完單詞你可以選擇做英語(yǔ)閱讀或者復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)或者計(jì)算機(jī)都可以，只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，復(fù)習(xí)不是看書(shū)，注意做筆記，不要求很正式，無(wú)論是在書(shū)上或者單獨(dú)的筆記，留下自己的痕跡（理解或者不懂的地方做上標(biāo)記），這樣能保證自己的精神高度集中，不容易犯困，比如考試，你全心全意把所有的心思都用在解題上，根本不會(huì)困對(duì)吧。

關(guān)于午休這件事

到了十一點(diǎn)半左右，學(xué)習(xí)了一上午，午飯可以加個(gè)雞腿犒勞一下自己。吃完飯午休時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在家復(fù)習(xí)的筒子們，只想說(shuō)你們別睡過(guò)頭就行，在學(xué)校復(fù)習(xí)的，如果你所在的學(xué)校從宿舍到自習(xí)室要幾十分鐘路程，還是就在自習(xí)室趴一會(huì)吧，大熱天回趟宿舍真心不容易，而且躺在床上睡覺(jué)容易睡過(guò)頭。如果離得很近，可以到宿舍小躺一會(huì)。前提是你是那種著床就能睡著的睡蟲(chóng)，不然回宿舍要十幾分鐘，睡著花半個(gè)小時(shí)，起床再收拾一下，在小編看來(lái)這個(gè)過(guò)程比較繁瑣，本來(lái)可以用在午休的時(shí)間卻花在了過(guò)程中···當(dāng)然當(dāng)然，依據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)來(lái)定啊~不必糾結(jié)在這里，無(wú)論在哪里休息，都是為了保證下午的學(xué)習(xí)效率，總之中午記得小憩一會(huì)，要知道中午不睡，下午崩潰，提醒在自習(xí)室趴的筒子們，一定一定要注意睡姿啊，流口水可以啊，但是讓同自習(xí)室的本友看到了就尷尬了，睡覺(jué)時(shí)可以在胳膊上墊一塊紙巾，醒了時(shí)候以迅雷不及掩耳之勢(shì)處理現(xiàn)場(chǎng)。還有還有，睡覺(jué)時(shí)盡量不要臉貼著有字的一面，容易印在臉上，尷尬是你不知道情況就這樣舉著帶字的臉過(guò)了半天。

最后就是不要睡時(shí)間長(zhǎng)，20分鐘足矣，定個(gè)手機(jī)鬧鈴，最好是震動(dòng)型，不然容易打擾其他人休息。趴著睡時(shí)間長(zhǎng)手麻腿麻，如下圖表情和感覺(jué)很到位，那感覺(jué)哭笑不得，酸爽極了

關(guān)于下午復(fù)習(xí)

大概在1：30——2：00，午休結(jié)束，開(kāi)始下午的復(fù)習(xí)。（ps：睡覺(jué)起來(lái)可以花10分鐘，練習(xí)八段錦的其中幾招，伸展身體，清醒頭腦，開(kāi)始下午的復(fù)習(xí)。）下午具體的學(xué)習(xí)安排，可以和上午交叉錯(cuò)開(kāi)，還是一句話，復(fù)習(xí)過(guò)程中注意動(dòng)手動(dòng)腦，多寫(xiě)多思考，中間可以留10——15分鐘休息。晚飯時(shí)間可以放在5：30——6：30，多吃青菜少吃肉，晚飯清淡一些，不然晚上容易囤積脂肪長(zhǎng)肉肉。晚飯后可以戴上耳機(jī)，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，稍稍放松一下下，畢竟晚上效率高，讓大腦休息一下效率會(huì)更高哦~

關(guān)于晚自習(xí)

稍作放松之后，開(kāi)始晚上復(fù)習(xí)。整理回顧總結(jié)這一天的學(xué)習(xí)。到十點(diǎn)左右就可以回宿舍就寢了，有些同學(xué)可能喜歡在自習(xí)結(jié)束之后，到操場(chǎng)上跑幾圈，這也是可以的，跑完到宿舍沖個(gè)澡，結(jié)束這一天的復(fù)習(xí)。

不知道大家有沒(méi)有注意到，小編說(shuō)了這么多，這一天都沒(méi)有提到手機(jī)什么事，所以在正常的復(fù)習(xí)過(guò)程中，盡量不要看手機(jī)，一看就收不住，可能就打亂了這一天的計(jì)劃。晚上睡覺(jué)前可以拿出手機(jī)，看一看這一天的資訊，看一看寫(xiě)的升本內(nèi)容，回顧復(fù)習(xí)今天背的單詞，然后就可以美美噠進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦~

睡覺(jué)前要注意

當(dāng)然在校住宿舍的同學(xué)，計(jì)劃不一定能順利執(zhí)行，比如，一言不合就開(kāi)臥談會(huì)，一言不合就聊到凌晨1、2、3點(diǎn)，很影響第二天的學(xué)習(xí)效率；再比如，宿舍有不升本的或者有一些不太注意別人感受的室友，會(huì)影響到自己的睡眠，這時(shí)候自己的情緒很重要，盡量不要發(fā)火或者生悶氣，準(zhǔn)備一副耳塞，一個(gè)眼罩，腦子里回想今天背的單詞，在你還沒(méi)想到今天背的什么的時(shí)候，可能就已經(jīng)睡著了，親測(cè)有效，百試不爽，比數(shù)羊數(shù)星星有效幾百倍。

好啦，打流水賬似的講了一通這一天的作息安排，沒(méi)有做表格是因?yàn)闀r(shí)間安排不是固定的，唯一的，只給大家一個(gè)參考范圍。今天在看到一位本友的經(jīng)典回答：貴有恒，何必三更起五更睡；最無(wú)益，只怕一日曝十寒。意思就是：做事重要的要有恒心，根本沒(méi)必要三更起五更睡的！最無(wú)益處的就是，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！

所以，希望老鐵們可以參考小編的作息推薦以及上面一句話，認(rèn)真學(xué)好每一天，在暑假這段時(shí)間有所突破，老鐵們一定要加油哦~